【どこでも通用する！】ボレーの技術を磨く！！
こんにちは！
かきまるです！
今回の内容は
ボレーの技術向上
についてです。
もしボレーに苦手意識があるのであれば、
まず読んで頂きたいです。
読む事でボレーに自信が付き、
テニスをより楽しむ事が
出来るようになります。
また、周りの人と差を付けたい場合
練習するべきはボレーです。
(ストロークで差を付けるのは難しいです)
何よりボレーの苦手意識は
早めに克服するに限ります。
苦手のままテニスを続けた場合、
自然とボレーはあまり打たないように
プレーします。
その結果、ボレーはずっと
上達しないままになってしまいます。
ボレーに自信があると、
ダブルスでの動き方が
大きく変わってきます。
逆に自信がないと、
対戦相手にすぐに見抜かれて
狙われる場合があります。
しかし、
練習では打てていても、試合になると
簡単にミスをしてしまったり、、、
取れそうなボールを
見逃してしまったり、、、
私自身もこの状態でした。
そんな状態から抜け出すことの出来た
ステップを紹介していきます。
私もこれらを実践して、
ボレーに対して自信を
持てるようになりました。
ステップ①
ラケットの準備を確認する
自分自身の打っている姿を
撮影して確認するのを
オススメします。
確認するポイントとして、
準備でラケットが大きく動いていないか。
また、
後ろに引いたりせず
身体の前でラケットを操作出来ているか。
ステップ②
ボールの当て方を確認する
ボレーのミスの主な原因は
相手のボールによる事が多いです。
その為、相手のボールに合わせて
当て方を変える必要があります。
例えば、低く足元に来たら
ラケット面を少し上向きにしたり、
高いボールは
抑え込むようにラケットを伏せる形に
したり、
微調整が必要に
なりますが、意識してボレー練習する事で
上達が早まります。
ステップ③
これらの事を意識して
ボレー対ストロークの練習をする。
実際に勢いのあるボールで
ステップ①②の事を意識して
ボレーの感覚を掴んでいく事を
オススメします
最後まで
読んで頂きありがとうございます！！
まずは、
「テニス プロ ボレー」と
検索して、前で捉えるイメージを
掴むようにしましょう！！
【試合で勝つ為に！】リターン力を上げて、試合を楽に進めよう！
こんにちは！
かきまるです！
今回の内容は
リターン力の向上
についてです。
もしリターンに苦手意識があるのであれば、
まず読んで頂きたいです。
読む事によつて
試合でリターンゲームを
獲得する手助けになります。
また、試合で勝つ為に
リターン力は必須です。
何よりリターンの苦手意識は
早めに克服するに限ります。
苦手のままテニスを続けた場合、
試合でリターンゲームを
有利に進める事は困難になる
可能性が高いです。
その結果、相手のサービスゲームを取る事が出来ず
試合で負けてしまう事に繋がります。
そうならない為にも、
まずはこの商品内容を
最後まで読んで頂きたいです。
リターン力が高い事は、
サーブを打つ人に対して
大きなプレッシャーを与える事が出来ます。
逆にリターン力が低い相手には、
楽にサーブを打ててしまいます。
しかし、
練習では打てていても、試合になると
簡単にミスをしてしまったり、、
なかなかリターンゲームを取れなくて、
負けてしまったり、、
私自身もこの状態でした。
そんな状態から抜け出すことの出来た
練習手順をお話ししていきます！
アドバイスはIMGアカデミー
(錦織圭選手もテニス留学していたスクール)
で指導していた経験のあるコーチに受けた為
自信を持ってお伝えする事が出来ます。
では、リターン力を付ける
手順を説明していきます。
ステップ①
準備はコンパクトに出来ているか確認
自分自身の打っている姿を
撮影して確認するのを
オススメします。
普段のストロークと同じように
準備していては、サーブのスピードに
対応しにくくなります。
加えて、
強いサーブを
思い切りラケットを引いて
素早くスイングしていたら
リターンの入る確率は低いです。
相手のサーブが強ければ強い程
準備で引きすぎないように
注意する必要があります。
ステップ②
足で合わせる意識を強く持つ。
準備をコンパクトにしたら、
手ではなく
足で力を伝える意識を持ちましょう。
ボレーと同じで
準備を小さくしている分
ボールを飛ばす為には、
打つタイミングと足を踏み込む
タイミングを合わせる事をオススメします。
ステップ③
これらを意識して
リターン練習に取り組む。
リターンは
相手のサーブに合わせる事が
多いです。
その為
タイミングを合わせる練習を
多く取り組む事をお勧めします。
そして、リターンの
タイミングの合わせ方を
身体に覚え込ませましょう！
まずは
「ジョコビッチ リターン」と
検索してみてください。
そして、
タイミングの取り方を
観察してみてください。
最後まで
読んで頂きありがとうございます！！
【自信に直結！】サーブを強化して、試合を有利に進める！
こんにちは！
かきまるです！
今回の内容は
サーブを強化する方法
についてです。
もし、
サーブが弱気なまま
テニスを続けた場合、、、
→練習ではバンバン入るが
試合になると、ミスが増えたり
入れるだけのサーブになる
→サービスゲームを
キープ出来ずに負けてしまう
→ダブルスでは
自分のサービスゲームの
順が来るのが嫌になる
→サービスゲームへの
自信を無くす
そうならない為にも、
まずは最後まで
読んで欲しいです！
最後まで読み、実践する事で、、、
→練習で入っている
イメージの非常に近い感覚で
試合でも打てるようになる
→サービスゲームを安定して
キープ出来る様になる
→ダブルスでも
自信を持ってサービスゲームを
迎える事が出来る
→相手のサービスゲームに
プレッシャーをかけれるようになる
このように
良いことばかりです！！！
また、世界ランキング1位の
ジョコビッチ選手の
1試合平均のサービスエースの本数は
年々増加しています。
(2016年は平均エースが3.8本
2017年は4.1本
2018年は5.3本
2019年は5.7本
2020年は7.2本)
その為
確実に取り組むべき内容です！
では、サーブを強化させる
手順を説明していきます。
ステップ①
トス位置の確認
まず、自分自身の打っている姿を
撮影して確認するのを
オススメします。
本当に今打っている場所が
1番良い場所とは限りません。
特に今よりも
もっと前に投げて打てるのであれば
試してみてください。
トッププロの選手でも
前で打つ選手が非常に多いです。
ステップ②
ボールが当たる瞬間に
ラケットを加速出来ているか確認
つまり、
効率よく力を伝えているかの
チェックになります。
例えば
打つ前に前足に体重が乗ってきて
最後地面を蹴れているか。
もしくは、
上半身のひねりと戻す動作を
打つタイミングに合わせて
出来ているか。
動画を見ながら
自分自身のフォームと
照り合わせる事をオススメします！
ステップ③
これらを意識して、
とにかく打つ！
大雑把なアドバイスな様で
これが1番重要です。
サーブはストロークと違って
自分自身との戦いです。
水泳のように
誰にも邪魔されずに
落ち着いて自分のプレーを
出来ます。
その為
打った数によって
上達具合がハッキリと
変わってきます。
私自身も
学生時代にコーチから
1日1000本打てばサーブは
上手くなると断言された事を
今でも覚えています。
打った結果、
確実に上達して
試合で楽にサービスキープ
出来るようになりました。
最後まで
読んで頂きありがとうございます！！
忘れないように
今すぐスクショしてください！
【まさに武器！】フォアハンドを強力にする！！
こんにちは！
かきまるです！
今回の内容は
フォアハンドを強力な武器にする方法
についてです。
もし、
フォアハンドが弱気で
攻撃力のないまま
テニスを続けた場合、、、
→試合でラリーは続くが
肝心な所で点を取り切れない
→なかなか攻める事が出来ず
いつの間にか守りに入ってしまう
→スコアは五分五分であるが
結局最後は負けてしまう
そうならない為にも、
まずは最後まで
読んで欲しいです！
最後まで読み、実践する事で、、、
→相手のミスを待たなくても
自分から点を取る事が出来る
→肝心な時に
強気に点を取りにいける
→要所で点を取れることによって
勝てる試合が増える
つまり、
良いことばかりです！！！
プロの試合のデータを見ていても
フォアハンドで決めている数が多い選手が
勝っている事が非常に多い為
確実に必要です！！
では、フォアハンドを
武器にする手順を
説明していきます。
ステップ①
ボールの当て方を確認。
自分自身の打っている姿を
撮影して確認するのを
オススメします。
例えば、回転をかけ過ぎていて
ボールが遅くなり
決まりにくくなっている
場合があります。
縦回転はかけますが、
ほどほどに。
決めに行く時は
フラット気味に打つ事を
オススメします。
ステップ②
打つ際の足幅が狭くないか確認
肩幅よりも狭いと、
当然身体は不安定となり
姿勢をキープ出来ない状態で
打つ事になります。
つまり土台を
崩れにくい状態を作って
打つようにしましょう。
土台がしっかりしていれば
より力強いボールを打つ事が出来ます。
ステップ③
打点の位置は適切か。
例えば、落としすぎて
回転量を多めにしないと
入りにくい打点になっていたり、
打つ場所が高過ぎで、
力が入らなかったりします。
打ちやすく、より力の入る打点に
自分から入れるように
練習を重ねていく必要があります。
まずは、
忘れないように
スクショしてください！！
最後まで
読んで頂きありがとうございます！！
【ラリーの要！！】バックハンドを安定させる！！
こんにちは！
かきまるです！
今回の内容は
バックハンドの安定感向上
についてです。
もし、
バックハンドが不安定で
テニスを続けた場合、、、
→ミスを連発し、
相手にとことん狙われる
→フォアハンドで無理に回り込んで
ミスをしてしまう
→ラリーで点を取りにくくなり、
試合で全然勝てない
→試合の要であるラリーで
勝負できなくなり、自信を無くす
まさに
悪循環です！
そうならない為にも、
まずは最後まで
読んで欲しいです！
最後まで読み、実践する事で、、、
→バックハンドを狙われたとしても
自分からのミスが減少する
→相手がミスるまで
粘り強く返球出来る様になる
→ラリーで点が取れるようになり
勝てる試合が増える
→試合に勝つ事で
自信が付く！
つまり、
良い循環になります！
バックハンドは
試合で相手に狙われる事が多い為
そこでミスをすると勝負にならないです。
世界ランキング1位の
ジョコビッチ選手も非常に
バックハンドが安定していて
ミスが本当に少ないです。
勝てる要因の大きな１つである為、
確実にバックハンドの安定性は
必要です！！
では、バックハンドを
安定させる手順を
説明していきます。
ステップ①
ラケットの準備は適切に
出来ているか確認。
自分自身の打っている姿を
撮影して確認するのを
オススメします。
また、プロの打ち方と
比較してみるのもオススメします。
準備不足によって
両手バックハンドは特に
不安定になります。
両手で持っており
融通が効きにくい為、
準備がとても重要です。
ステップ②
利き手の反対の手を上手く
使えているか確認。
右利きの場合で
話していきます。
フォアハンドは
利き手の右の手の平で
ラケットを押せます。
しかし、バックハンドの場合
利き手は手の甲が前になる為
力が入りにくいです。
反対に、左手は手の平な為
ここでラケットを押すように
していきましょう。
利き手に頼りっぱなしの
打ち方にならないように気を付けましょう。
ステップ③
クロス方向への返球を
とにかく練習。
試合では、
バックハンド同士の打ち合いで
クロスへの返球が非常に
多いです。
よく使うものを
1番練習しておけば、
自信を持ってラリーで戦えるはずです。
まずは、
忘れないように
スクショしてください！！
最後まで
読んで頂きありがとうございます！！
【テニスの要！！】フォアハンドを安定させる！
こんにちは！
かきまるです！
今回の内容は
フォアハンドの安定感向上
についてです。
もし、
フォアハンドが不安定で
テニスを続けた場合、、、
→ストロークでミス連発
→調子による波が激しい
→試合で全然勝てない
→自信を無くす
そうならない為にも、
まずは最後まで
読んで欲しいです！
最後まで読み、実践する事で、、、
→自分からのミスが減少
→調子による波の減少
→安定感向上により、
勝てる試合が増える
→自信が付く
→テニスが今よりも
楽しく感じる
つまり、
良いことばかりです！！！
フォアハンドは
試合で最も使う物であり、
トッププロも武器としている選手が
多い為、確実に必要です！！
では、フォアハンドを
安定させる手順を
説明していきます。
ステップ①
手首がぐらついていないか確認
自分自身の打っている姿を
撮影して確認するのを
オススメします。
手首がぐらつくと、
打つ際のラケットの形が
不安定になります。
その為、
打つボールも不安定になります。
ボールを当てる際の
ラケットの形を崩さない事が
安定感への第一歩です！
ステップ②
打つ際の足幅が狭くないか確認
肩幅よりも狭いと、
当然身体は不安定となり
姿勢をキープ出来ない状態で
打つ事になります。
つまり土台を
崩れにくい状態を作って
打つようにしましょう。
ステップ③
返しやすい場所を狙う
例えば、
ネットギリギリで
ボールを通過させて、
深いところを狙おうと
しても、入る確率は低いです。
また、ストレートよりも
ネットが低く入りやすい
クロスを狙うこともオススメです。
安全に
ネットの高いところを
通す事も一つです。
まずは、
自分自身の打ち方を
撮影して確認する所から
始めましょう！！
最後まで
読んで頂きありがとうございます！！
【土台づくりpart2】体幹を鍛える事で、周りと差を付ける！
こんにちは！
かきまるです！
今回の内容は
体幹を鍛える事の重要性
についてです。
もし、
体幹部分が不安定で
テニスを続けた場合、、、
→上手くボールに力が乗らない…
→打つ際に、すぐバランスを崩し
ミス連発…
→試合で全然勝てない
→腕や手先に頼り、
身体を痛めてしまう…
そうならない為にも、
まずは最後まで
読んで欲しいです！
最後まで読み、実践する事で、、、
→今よりも、ボールに力が乗り
楽に強い球が打てる
→左右前後に振られても
大勢を崩さず、返球出来る
→返球出来るボールが増え
ミスが減り
試合での勝率がアップ
→腕への負担が減り、
怪我のリスクを下げる事が出来る
→怪我のストレスなく
長くテニスを続ける事が出来る
つまり、
良いことばかりです！！！
トッププロでも行う為
確実に必要です！！
では、体幹を安定させる
手順を説明していきます！
ステップ①
腹式呼吸をマスターする。
そもそも、
体幹は鍛えるというよりも、
上手く使えるようにトレーニングするべきです。
やり方は
仰向けになり、お腹の上に物を置き
(本など)
深く長く息を吸い、
それを持ち上げる意識で
お腹が膨らむようにします。
そして、ゆっくりと
息を吐きます。
これだけです。
ステップ②
日常動作や、
テニスをしている時も
腹式呼吸を行う。
テニスでいうと、
息を勢いよく吐いて
打つイメージです。
息を吐く時こそ
お腹に力が入り
体幹部が安定します。
ステップ③
無意識にボールを打つ際
お腹を固めれるようにする
これが、
非常に重要です！
これが
出来るようになれば
振られても、姿勢を崩す事なく
ボールを打てます。
そして、ミスが減り
試合を有利に進めれます！
まずは、
腹式呼吸の理解から始めましょう！
最後まで
読んで頂きありがとうございます！！
